아이의 최적 수면 시간

사람의 수면은 나이나 환경에 따라 다르지만 대체로 다음의 주기를 반복합니다.

[ 각성상태 → 논-램(Non-REM)수면 → 램(REM)수면 ]

※ 논-램수면 : 논-램수면은 4단계로 나뉘는데 (1, 2단계)는 얕은 수면이고, (3, 4단계)는 깊은 수면입니다.

논-램은 몸을 회복시켜주고, 성장호르몬이 발생되며 세균등의 저항능력을 향상시켜줍니다.

※ 램수면 : 꿈수면이라고 하며 호흡과 심장, 안구 운동만 활발하게 움직이고 기억과 감정을 정리하는 시간입니다.

이러한 수면-각성 주기는 어른은 90분~120분 정도 소요되고 이에 반해 아이는 40분~60분 정도로 짧습니다.

또한 출생 직후부터 두 돌까지는 아이의 꿈수면의 차지비율이 수면의 절반 가까이로 길기때문에 아이들은 자다가 자주 움찔거리고 뒤척이며 갑자기 울기도 하는 것입니다.

하지만 어른이 되면 깊게 자는 논-램시간이 늘어나게 되고 수면의 시간이 줄어드는 것입니다.

잠을 자는 동안 아이의 뇌가 활발하게 성장하며 두뇌도 발달 됩니다. 아이에게 최적의 수면 시간을 지킬수 있도록 함께 힘내보아요

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